每周见闻三

运动是最便宜的聪明药

你肯定听说过运动有好处, 除了生理上的好处(心肺能力等), 在认知能力的提高上又有些什么呢? 来自炫酷脑的这篇文章介绍总的来说有记忆力提高, 反应速度增加, 注意力提升, 抑郁症缓解的好处, 具体在生理层面是怎么做到的呢?

首先关键是在运动过程中BDNF(脑源性神经营养因子)的释放, BDNF在提高学习与记忆相关的过程发挥了巨大作用. BDNF能够帮助神经元之间建立新的连接或突触, 这一过程也称为突触可塑性. 比例BDNF能够促进海马体中的神经元和前额叶皮层的细胞形成新的突触, 前额叶皮层负责了许多高级认识功能的运转, 比如决策系统和注意力. -w1098

其次, 运动能改变大脑的血管网络. 人在运动的时候, 身体血流量会增多, 脑的血流量也会增多. 此时VGEF(血管内皮生长因子)的血管特异性分子含量增加, 促进海马体内的心血管生成.

最后,运动也会产生血清素, 多巴胺, 内啡肽. 血清素的提升能够增加人的意志力和注意力. 内啡肽是人体内部的镇定剂, 你能体验到”跑步的快感”就拜此君. 多巴胺则能调节情绪.

人需在清晨早起, 试着写下几行诗

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